hantle trening

[...] ławeczką(małe miasto, za daleko do siłowni) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf łapany/prosty hantle,ławeczka regulowana z rozpiętkami Dieta : Jest, nie będę pisał dokładnie jaka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko WPC plus prostein instant [...]

[...] i spilt yy + 5kg na wadze + 2 cm bic + 3 cm klata + 8 kg wycisk Bf = 12% 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Siłe i mase 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Czasu mam duzo Sprzet : ławeczka hantle gryf obciazenie 85kg, drazek 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma

Zapomnialem dodać ze w domu mam ławeczkę stojaki sztangi i drążek. Więc w tygodniu staram się pół godzinki szynki trening zrobic tylko problem bo mam 40kg tylko plus hantle 10kg. A hajsu brak na nowe krążki

No trening wygląda dobrze. Postaraj sie jednak załatwić te baniaki z wodą dopóki nie kupisz sztangielek , bo hantle 2kg to nic.

Mocny trening? Szybko szacuję jak to wygląda na sali VIP, czyli z ciężkim sprzętem: 12 talerzy po 25 kilogramów 20 talerzy po 20 kilogramów 20 talerzy po 15 kilogramów 20-30 talerzy po 10 kilogramów. (+ kilkadziesiąt mniejszych od 1,25 do 5 kilogramów) Hantle od 0,5 do 37,5 kilograma. 2 ławki proste do wyciskania 2 ławki skośne do wyciskania 1 [...]

[...] z wyciskaniem sztangi :D Zreszta kupilbys lawke to by starczylo moze jeszcze na gryf... a obciazenie sporo kosztuje :D Moze daruj sobie te sztange... kup sobie jakies hantle, gryf jesli juz to krotki taki co by moc robic z nim biceps na stojaco, barki, ewentualnie przysiady z obciazeniem itp... drazek dobra rzecz, a dosc tanio... luknij na [...]

[...] 3s millitary press 3s(na siedząco) uginanie sztangielek z supinacją 2s wyciskanie wąsko 2s B: Przysiady 4s MC 4s (biorę mały cięzar) wyciskanie skos 3s wyciskanie za głową 3s uginanie ze sztanga 2s i na trica nie wiem co dać powodem tego jest to że ćwiczę w domu i mam tylko do dyspozycji hantle,sztange i ławkę ;/ a trening na brzuch jest ok ?

Mam pytanie bo tam gdzie chodzę na siłownie aktualnie trwa remont. A w domu mam tylko hantle, kettlebell i drążek. I pytanie brzmi jaki trening mógłbym wykonywać?

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: z pol roku 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 40kg + hantle -martwy ciąg: 140x5 -przysiad: 140x5 Zmieniony przez - sobus w dniu 2016-04-20 22:27:36

[...] informacji jak układać posiłki, ile węgli, białek i tłuszczy przy mojej wadzę i jak to technicznie ogarnąć. Sprzęt Profesjonalna siłownia: nie Posiadam rower treningowy, hantle 2 kg, kije trekingowe i do nordick walking. Mogę coś dokupić. Obecny trening Nie ćwiczę. Zdjęcia Boże, tego nie dam rady. Psychicznie przez to nie przebrnę. [...]

[...] od najcięższego bo innaczej każdy trening będzie przesadzony :) Ja bym dał tak : 1.Rozgrzewka całe ciało z naciskiem na plecy 2.Martwy Ciąg 3 Przysiad 4 Wyciskanie - dałbym hantle 5. Wąsko Gryfem 6. Military Press 7.Bicek 8. Dodatkowo 1 ćwiczenie na triceps ale nie za ciężkie np Francuskie Leżąc 9.Rozciąganie - zakwas Cie nie zabije wtedy Z [...]

[...] z supinacja 9. Wyciskanie francuskie sztangielek 10. Uginanie i prostowanie nadgarstkow ze sztangielkami w siadzie(nachwytem i podchwytem) 11. Wspiecia na palce z obciazeniem 12. Szrugsy Mam nadzieje ze nie najgorzej xD. Plan ukladalem w oparciu ze dokupie sobie hantle, gdyz bez regulowanego obciazenia ciezko. Diete zostawiam na potem.

Napisałeś że po treningu i tu właśnie nasuwa się pytanie: Jaki trening? Nie wiem właśnie jaki i co robić ponieważ na siłownię na razie się nie zapiszę ale w domu jakieś bym mógł. Mój brat powiedział że przywiezie mi hantle na rękę więc coś może z tymi hantlami można by coś porobić + ćwiczenia typu: pompki, brzuszki itp. Mógłbyś coś doradzić?

No ja bym nie był aż takim niedowiarkiem. Mój starszy ma jeszcze lepszy trening, tzn. złapie 2 hantle machnie z 30 razy, potem za 10 minut znowu podejdzie, znowu machnie ileś tam razy, potem pod wieczór tak samo itd. Ma on 39 cm pięknego, wyrzeźbionego bicepsa i wogóle wygląda dobrze.

Różne treningi interwałowe np: tabata, normalne obwodówki, Interwały biegowe jak i bieg o średniej intensywności. Różne trening interwałowe z hantlami jak i walki z cieniem itd z wykorzystaniem hantli. opcji jest wiele.. zależy ile kg te hantle i czy są regulowane.

[...] Z supli jedynie co moge polecić to BCAA, witaminki, minerały itd. Ja na początku ćwiczyłem z programem P90X na wszystkie partie ciała, zastąpiło mi to typowy FBW, który jest opisywany na forum. Możesz od tego zacząć jesli nie chcesz wydawac kasy. Trening konkretny, wymaga jedynie drążka, 2x hantle / Body Trimmer( gumowa wersje ekspandera ).

Hantle do 20kg Raczej w weekendy Znalazłem jakiś trening PeCo może być??

Jak pisałem chodzi mi o trening domowy, najbardziej zależy mi na brzuchu i na klatce piersiowej. Posiadam hantle 2x3kg i 2x10kg. Pozdrawiam.

Trening domatora będzie spoko ale jeśli masz dwie hantle regulowane juz można go nieco urozmaicić wprowadzając ćwiczenia z hantlami na biceps, triceps , barki Przyjemniej i efektywniej sie ćwiczy pozdro

wiesz no hantle 5kg to 12 latek moze brac jako poczatkujacy trening w mojej opinii. Zainwestuj w siłownię.